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1、运动减肥是比较科学的方式。你可以通过有氧运动来减肥。每晚做仰卧起坐或平板支撑，可以减少腹部脂肪。同时，每周游泳一到两次可以加速减肥。

2、调整饮食。你不能盲目节食。你要做好三餐的营养搭配，做到饮食均衡。少吃肉，尤其是零食。晚饭早吃少吃，不能吃宵夜。用这种方法你会减肥的。

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